Gesund Abnehmen - Ernährungsplan

Der Ernährungsplan

 

Der Ernährungsplan ist eines der effektivsten Mittel, um eine schnelle Gewichtsabnahme und eine langfristige Umstellung der Essgewohnheiten zu erreichen. 

 

Wer bis zu diesem Punkt gekommen ist, der meint es erst mit seinem Ziel - Gesund Abnehmen. Nun ist es wichtig, die aktuelle Ausgangslage zu erfahren. 

• was esse ich
• wann esse ich
• wie viel esse ich
• was kaufe ich ein zum Essen
• wie koche ich mein Essen
• was esse ich auf Arbeit
• wo gehe ich in der Stadt essen

Optimal ist es über einen Zeitraum von sieben Tagen deine Essgewohnheiten zu protokollieren und auch zu fotografieren. Mit diesen Daten können wir nun die Ausgangslage bestimmen und mit einer Ernährungsumstellung gesund Abnehmen.

 

Um wirklich gesund Abzunehmen ist es wichtig, die Menge an Essen nicht drastisch einzuschränken, sondern je nach Bedarf und Ausgangslage kontrolliert und schrittweise. Wenn Du zum Beispiel Deine Ernährung pro Tag um 500 kcal reduzierst und dabei IMMER Deinen täglichen Grundumsatz nicht unterschreitest. Warum? Hier ein wissenschaftlicher Test aus den USA. Es wurden drei Abnehmgruppen gebildet und dabei bewusst der tägliche Energiebedarf bei 1.000 kcal festgelegt. Diese menge ist eindeutig unter dem täglichen Bedarf und viele Menschen denken, dies ist für ein Abnehmen optimal und gesund. Leider eher das Gegenteil, doch wie geht es mit diesen drei Gruppen weiter?

 

Die 1. Gruppe nahm 1.000 kcal Kohlenhydrat, die 2. Gruppe bekam 1.000 kcal Eiweiß und die 3. Gruppe erhielt 1.000 kcal Fett. Wie sehen die Ergebnisse dieser drei Gruppen aus?

 

Gesund Abnehmen - Vergleich

 

Die Teilnehmer der 1. Gruppe - Kohlenhydrate - haben an Gewicht zu genommen!

Die Teilnehmer der 2. Gruppe - Eiweiß - haben an Gewicht verloren!

Die Teilnehmer der 3. Gruppe - Fett - haben am meisten an Gewicht verloren!

 

Fazit - gesund Abnehmen:

 

Die Menge der täglichen Nahrungsaufnahme ist entscheidend, doch diese darf nicht unter dem Grundumsatz liegen. Kohlenhydrate eignen sich NICHT für einen Gewichtsreduzierung und gute Fette machen eben nicht FETT.

 

Gesund Abnehmen - wie nun weiter?

 

Rufen Sie uns an und lassen sich beraten!

 

Wir freuen uns auf unser Telefonat,

 

Rufen Sie uns unter an 076 579 0922 und lassen sich über die aktuellen Kosten zum Gesund Abnehmen beraten.

 

Wir freuen uns auf Ihren Anruf!

 

Leyla Karimi – Mike Kock